Como superar el miedo a exteriorizar tu verdadero yo

Este escrito esta basado en el libro "Sanar la verguenza que nos domina" de John Bradshaw.


Para empezar, como podriamos definir verguenza?


 Es un sentimiento resultado de las experiencias de nuestras emociones vividas.


El autor empieza el libro diferenciando entre Verguenza Sana y Toxica.


La Verguenza Sana, la define como la base psicologica de la humildad, nos indica nuestras limitaciones como persona humana ( No somos Dios) a diferencia de la Verguenza Toxica (VT) que esta no nos indica nuestras limitaciones, sino que nos hace sentir indignos y que no somos merecedores de lo bueno.


Pero, como consiguio instalarse en nuestras vidas la VT?


Segun, Bradsham  aparece en nuestras relaciones mas significativas, sobretodo en nuestras relaciones basicas como son nuestra familia, la VT se transmite de generacion en generacion si no se trabaja a nivel personal.


Las familias dominadas por la VT, se caracterizan por ser un sistema social rigido y cerrado, en el hay un especie de frialdad permanente.


  Las normas de una familia basada en la VT, son las siguientes:
     
   1- Control: Es la estrategia de defensa por excelencia.


   2- Perfeccionismo- "Hazlo todo siempre bien".


   3- Culpa- Cuando la estrategia del control ha fracasado, la culpa mantiene el equilibrio en un
                   sistema disfuncional.


   4-La norma de no hablar- Se prohibe la expression de cualquier sentimiento, necesidad o deseo.
                                             Nadie habla de como se siente interiormente o de su malestar emocional.




Cuando un nino crece en una familia disfuncional, donde por ejemplo no le dedican tiempo, o no atienden a sus necesidades de ser escuchado y validado, este nino que esta en su epoca egocentrica y que todavia no se ha diferenciado de sus padres, piensa que es algo personal que va con el, cree que no es merecedor o que es indigno. Cuando este nino se transforma en adulto no todas las personas pero si la gran mayoria siguen arrastrando estas creencias y seguramente para compensar desarrollara mecanimos de defensa como puede ser el perfeccionismo


El perfeccionismo, se aprende cuando uno solo es valorado por lo que hace, cuando el amor y la aprobacion de los padres dependen de lo que hacemos y conseguimos, se le ensena al nino que vale por lo que consigue no por lo que es , se le ensena al nino que hay que luchar y no hay tiempo para descansar y disfrutar del juego, la alegria y la satisfaccion interior. Al ser perfeccionista este se comparara con los demas y uno siempre se siente inferior cuando se compara con los demas.




Tambien ese nino cuando sea adulto, necesitara controlarlo todo, esta necesidad de controlarlo todo se debe al miedo a sentirse vulnerable ya que la vulnerabilidad va relacionada con el sentirse avergonzado, necesitamos controlar para no sentirnos defectuosos


El autor tambien menciona que la VT es la causa de muchos comportamientos compulsivos/adictivos


" El adicto al trabajo tiene la Aventura con su profesion y el alcoholico con su botella"

Donde esta la solucion?


El autor propone el "proceso de exteriorizacion"


A que nos referimos cuando hablamos de "proceso de exteriorizacion"?


Pues a lo que hacen la mayoria de las Terapias: Transformar aquello que es oculto y convertirlo en manifiesto y latente.


Y como lo trabaja el autor?


1- Doce pasos para transformar la VT en Verguenza Sana ( Trabajar en grupo)


2- Liberar a tu nino interior
                  . Volver a experimentar el dolor original a traves de visualizaciones que puedes encontrar
                     en el libro. Para validar y apoyar ese nino que un dia fuistes.




3- Aceptar las partes de ti mismo que has rechazado- Aprender aceptar nuestras sombras.


4- Amarte a ti mismo- Dedicarte tiempo y atencion


5- Sanar tus recuerdos y cambiar la imagen que tienes de ti mismo


6- Afrontar y transformar tus voces interiores


por ultimo, el habla del 7- Despertar espiritual.




P.D : Disculpad las faltas de ortografia pero el teclado ingles no permite los acentos.






El libro esta lleno de ejercicios para trabajar, desde visualizaciones  para conectar con tu nino interio hasta ejercicios donde te ayudara a detectar tu pensamiento distorsionado causado por la VT y como transformarlo en positivo.


- Bradshaw J. "Sanar la Verguenza que nos domina". Como superar el miedo a exteriorizar tu 
                         verdadero yo. Health Coomunications Inc, Florida, USA. 1988




Olga Gallardo
Num col: 11239