NO TE PIERDAS EN EL OTRO

Hoy me gustaría hablar de mi experiencia en las relaciones de pareja, siempre me había relacionado desde la pasión desde la parte física creía que esta era el principal ingrediente para experimentar amor.

Como superar el miedo a exteriorizar tu verdadero yo

Este escrito esta basado en el libro "Sanar la verguenza que nos domina" de John Bradshaw.


Para empezar, como podriamos definir verguenza?


 Es un sentimiento resultado de las experiencias de nuestras emociones vividas.


El autor empieza el libro diferenciando entre Verguenza Sana y Toxica.


La Verguenza Sana, la define como la base psicologica de la humildad, nos indica nuestras limitaciones como persona humana ( No somos Dios) a diferencia de la Verguenza Toxica (VT) que esta no nos indica nuestras limitaciones, sino que nos hace sentir indignos y que no somos merecedores de lo bueno.


Pero, como consiguio instalarse en nuestras vidas la VT?


Segun, Bradsham  aparece en nuestras relaciones mas significativas, sobretodo en nuestras relaciones basicas como son nuestra familia, la VT se transmite de generacion en generacion si no se trabaja a nivel personal.


Las familias dominadas por la VT, se caracterizan por ser un sistema social rigido y cerrado, en el hay un especie de frialdad permanente.


  Las normas de una familia basada en la VT, son las siguientes:
     
   1- Control: Es la estrategia de defensa por excelencia.


   2- Perfeccionismo- "Hazlo todo siempre bien".


   3- Culpa- Cuando la estrategia del control ha fracasado, la culpa mantiene el equilibrio en un
                   sistema disfuncional.


   4-La norma de no hablar- Se prohibe la expression de cualquier sentimiento, necesidad o deseo.
                                             Nadie habla de como se siente interiormente o de su malestar emocional.




Cuando un nino crece en una familia disfuncional, donde por ejemplo no le dedican tiempo, o no atienden a sus necesidades de ser escuchado y validado, este nino que esta en su epoca egocentrica y que todavia no se ha diferenciado de sus padres, piensa que es algo personal que va con el, cree que no es merecedor o que es indigno. Cuando este nino se transforma en adulto no todas las personas pero si la gran mayoria siguen arrastrando estas creencias y seguramente para compensar desarrollara mecanimos de defensa como puede ser el perfeccionismo


El perfeccionismo, se aprende cuando uno solo es valorado por lo que hace, cuando el amor y la aprobacion de los padres dependen de lo que hacemos y conseguimos, se le ensena al nino que vale por lo que consigue no por lo que es , se le ensena al nino que hay que luchar y no hay tiempo para descansar y disfrutar del juego, la alegria y la satisfaccion interior. Al ser perfeccionista este se comparara con los demas y uno siempre se siente inferior cuando se compara con los demas.




Tambien ese nino cuando sea adulto, necesitara controlarlo todo, esta necesidad de controlarlo todo se debe al miedo a sentirse vulnerable ya que la vulnerabilidad va relacionada con el sentirse avergonzado, necesitamos controlar para no sentirnos defectuosos


El autor tambien menciona que la VT es la causa de muchos comportamientos compulsivos/adictivos


" El adicto al trabajo tiene la Aventura con su profesion y el alcoholico con su botella"

Donde esta la solucion?


El autor propone el "proceso de exteriorizacion"


A que nos referimos cuando hablamos de "proceso de exteriorizacion"?


Pues a lo que hacen la mayoria de las Terapias: Transformar aquello que es oculto y convertirlo en manifiesto y latente.


Y como lo trabaja el autor?


1- Doce pasos para transformar la VT en Verguenza Sana ( Trabajar en grupo)


2- Liberar a tu nino interior
                  . Volver a experimentar el dolor original a traves de visualizaciones que puedes encontrar
                     en el libro. Para validar y apoyar ese nino que un dia fuistes.




3- Aceptar las partes de ti mismo que has rechazado- Aprender aceptar nuestras sombras.


4- Amarte a ti mismo- Dedicarte tiempo y atencion


5- Sanar tus recuerdos y cambiar la imagen que tienes de ti mismo


6- Afrontar y transformar tus voces interiores


por ultimo, el habla del 7- Despertar espiritual.




P.D : Disculpad las faltas de ortografia pero el teclado ingles no permite los acentos.






El libro esta lleno de ejercicios para trabajar, desde visualizaciones  para conectar con tu nino interio hasta ejercicios donde te ayudara a detectar tu pensamiento distorsionado causado por la VT y como transformarlo en positivo.


- Bradshaw J. "Sanar la Verguenza que nos domina". Como superar el miedo a exteriorizar tu 
                         verdadero yo. Health Coomunications Inc, Florida, USA. 1988




Olga Gallardo
Num col: 11239
                               










  

5 Ingredientes basicos para una relacion de pareja:

1 Ingrediente-  Aunque lo hemos oido miles de veces, es verdad que el pilar fundamental para que te quieran es que antes debes quererte y valorarte por ti mismo. 

Una vez haces eso, lo demás no tardará en llegar 

Secret of a healthy marriage? A cup of tea

Men who make their partner a cup of tea or breakfast in bed are doing more to build a lifetime bond than those who lavish flowers or expensive grifts on them, according to the study " The Times"

Less sex, please- we're too busy surfing the internet.

Couples are having sex less regularly than at any time in the past 20 years, according to a study which suggest that the recession ans an obsession with technology is affecting attitudes in the bedroom.

On overage, men and women have sex five times a month, down from six times a month ten years ago, with rising numbers saying that they lack any interest in sex.

The principal investigator, Dame Anne Johnson, of University College London, said: we tend to think these days we live in an increasingly sexually liberal society, but the truth is far more complex.


The context in which we have sex, and the variability of sexual lifestyles we have continues to change, and whilst we think of sex as being more widely available, with more explicit TV programmes and films and extended social networks, in fact as a nation, we are having no more sex than we did a decade ago. The study also found we have become much less forgiving of those who have extra-marital affairs, with more than 50% per cent of all men and women aged 16-44 believing , non-exclusivity in marriage is always wrong.

La importancia fundamental de que los niños aprendan en el colegio a gestionar sus emociones y a solucionar sus conflictos sin perder la armonía.

lhttp://www.youtube.com/watch?v=Wj2c5O4jom4

Equilibrio entre dar y tomar en la pareja para que sea una relación nutritiva

              Hay quien pueda pensar, e incluso decir: " lo daría todo por ti, porque te quiero tanto, tanto que sin ti no hay  vida para mi". Puede parecer muy romántico, pero ¿ es esto un regalo o más bien una carga?

Sin olvidar que a menudo, el que da de manera compulsiva se pone en lugar de superioridad y esconde su necesidad de recibir, para tener al otro dependiente y bajo control, haciéndolo sentir necesitado, y argumentándole, eso sí, como amor absoluto.

En ocasiones es mejor que no nos quieran tanto, sino que nos quieran bien; menos cantidad y más calidad. 

Texto extraido del libro: "El Buen amor en la Pareja" Joan Garriga.